Definovat různé typy deprese. Vaše publikum může být sezónní , situační nebo biologické příčiny jejich podmínky . Pomozte jim zhodnotit aktuální dění ve svém životě zjistit, jaký druh jdou projít.
2
Návrh různé změny životního stylu , které mohou pomoci lidem vyrovnat se s touto duševní stav . Například ukazují, jak vést aktivní životní styl , které stimuluje produkci endorfinů v těle. Seznam řadu jednoduchých cvičení , protože vaši čtenáři budou mít různé úrovně fyzické zdatnosti .
3
obsahují oddíl o kognitivně behaviorální terapie . Existují jednoduché způsoby, jak změnit způsob, jakýmčlověk myslí pomoci vyrovnat se s depresí , ale je třeba je jasně vysvětlit tak, že lze provést bez pomoci profesionálního terapeuta.
4
Pomoc čtenář vytvořit seznam podpůrných činností. Tyto myšlenky se mohou pohybovat od mluvit s přítelem a vedení deníku s teplou koupel a zapsat do informačních činností . Uveďte, jak by mělo být , kolik času věnuje každou činnost , která pomůže maximalizovat hospodaření s časem .
5
Zajistit dodatečné zdroje pro čtenáře vašich self- help knihy . Některé typy deprese mohou vyžadovat léčbu , takže naučit posluchače , jak najít dobrého terapeuta a seznam možností pro financování zasedání . Zahrnovat i další přírodní způsoby, jak k léčbě deprese , jako jsou vitamínové doplňky v zimních měsících a různé homeopatické léky .
6
Uveďte seznam regionálních a národních center a telefonních čísel , kteréčtenář může volat v případě pohotovost. Také seznam dalších self- help knihy , nebo zdrojů, které vysvětlují své téma do hloubky , nebo z jiného úhlu pohledu . Zkontrolujte, zda vaše zdroje, aby se ujistili, že nejste přesměrování své čtenáře soutěž svého vydavatele.