příznaky trémy pocházejí z uvolnění hormonu adrenalinu. Dušnost , bušení srdce , brnění lyžařské a dokonce ichlazené pocit může být některé z pocitů. Odpověď je přírodní jeden z lidí, pro které mluvení na veřejnosti nebo provádění spouští " boj nebo útěk " reflex. Komik Jay Mohr má strašnou trému a úspěšně potírat ji . Avšak tím, že chápe, že většina z této úzkosti vychází z očekávání negativní odpovědi vám pomůže odpovědět na tyto obávaných pocitů. Udržujte svou mysl doteď a mentálně kárat tyto myšlenky , které jste vykouzlil na vlastní pěst .
Psychologie
tréma jeúzkost reakce na představení , ve kterém umělec necítí nacvičené . Příprava může pomoci . Například , pokud jste recitoval báseň , vědět dopředu a dozadu . Pokud jste zpívat Star posázený plakát , cvičit , dokud jste schopni zpívat ve spánku . Připravenost sníží trému deset krát. Žonglování axiom pro pre- výkon nervozita se nazývásedm p je " správná příprava před zabraňuje piss špatný výkon . "
Za druhé , podívejte se na vystoupení z publika pohledu . Být na pódiu dává umělec moc nad diváky. Použijte tuto sílu jako nástroj . Z nějakého důvodu jste tam , a co děláte , jste byli požádáni , nebo najat proto, že jste dobrý v této konkrétní činnosti
Strategies
Dýchání . :
útoku šalvěj strachu může být obnoveno mělké dýchání. Zhluboka se nadechněte nosem , vyplňování bránici ; vydechujte ústy . Zavřete oči a soustřeďte se na moci a přípravy. Nechte kyslík vyplnit vaše tělo , vaše praxe vyplnit vaše sebevědomí a relaxace vyplnit svou mysl
Mantra : .
Někteří umělci věří, pronášení manter ( " Já to zvládnu ", " jsem připraven " ) před show je užitečné. Toto je osobní úsilí a měly by být používány v souladu s tím, jak to cítíte . Pokud to funguje používat, pokud tomu tak není , pak mantry jsou prostě není řešením pro vás.
Confidence
Ať zaujímat děkovací řeči , recitovat Shakespeara nebo žonglování pily , úspěšné umělci vyplnit svou mysl a srdce s důvěrou. Jste zde pobavit a /nebo informovat . Buďte si jisti , a vychutnat si okamžik . Být na jevišti v jakékoli podobě může být vzrušující , a ve chvíli, kdy by neměl projít bez předchozího upozornění. Buďte připraveni , nezapomeňte dýchat , vyplňte si s pozitivním důvěrou a tvrdí, že svou sílu .