Vzpomínka na obsah svých snů povede ke zvýšení povědomí v průběhu svých snů. Použijte svůj notebook jako sen časopisu . Udržujte deník a pero na vašem nočním stolku . Když se vzbudíte v dopoledních hodinách, než se dostane z postele , zapište si co nejvíce podrobností , jak si pamatujete o svých snech .
2
Použijte svůj sen deník identifikovat společné prvky ve svých snech . Zvláštní pozornost věnujte objektů nebo činností, které se opakují ve svých snech . Všimněte si, ty recidivy , které jsou také často v bdělém životě. Udělejte si seznam těchto objektů a činností ve Vaší vysněné deníku. To bude váš seznam spoušť .
3
Začít budovat povědomí o položky na seznamu spouštění během svého bdělého života. Když si všimnete, položku ze seznamu spouštění během dne , zeptejte se sami sebe , " Am I vzhůru "? ; Například , je-li jedna z položek na seznamu spouště je a quot; kartáčování vlasy " pak pokaždé, když si čistíte vlasy , zeptejte se sami sebe , a quot; Am I vzhůru "? ; Vývojem tento zvyk , začnete začít se ptát sami sebe, zda jste vzhůru během svých snů , stejně, a to vyvolá stav lucidní snění .
4 Pomocí budík , aby vás probudil krátce během noci .
Zažijte lucidní sen, v průběhu čtvrtého a pátého REM ( rapid eye movement ) fáze vašeho spánkového cyklu , kdy je s největší pravděpodobností dojde. Vaše REM fáze se stalo zhruba každých 90 minut . Zvýšit povědomí během jednoho ze svých stavů REM nastavením budík , aby vás probudil po 6 hodinách spánku . Když zazní budík , vypnutí alarmu a okamžitě vrátit k spánku. Nenechte se dostat ven z postele.
5
Proveďte kontrolu reality během snu. Pokud zjistíte, že jste se probudili v průběhu svého snu , může být lucidní snění . Podívejte se na nesrovnalosti ve svém světě snů . Mají hodiny přesunout nebo jsou statické ? Do slova na znamení změnit? Má váš pes mluvit anglicky ? Provedení kontroly reality vám pomůže řídit průběh svého snu .