Mějte záznam o tom, kolik času strávítetýdně sledovat telenovely . Vidět ji v písemné formě bude dělat větší vliv .
2
Make samostatný seznam všech věcí, které baví doma , které nezahrnují mýdlové opery . To by mohlo zahrnovat práce na zahradě , rodinné hry, čtení nebo domácí projekty , které by mohly používat vaši pozornost. Dejte něco ze seznamu, který byste mohli dělat místo sledování mýdla .
3
Nasaďte seznam na lednici , nebo páskou na přední straně televizoru , takže vidíte, že dříve, než krmit vaše závislost na seriálech . Najít něco, co na vašem seznamu dělat namísto otáčení mýdla na .
4
Experiment s tím nemá televizi vůbec . Vyjměte ji z vašeho domu pomoci překonat své závislosti. Zabalte ji v garáži nebo náhradní skříni . Budete překvapeni, co můžete dělat s časem obvykle strávíte sledováním telenovel .
5
Schedule věci aktivit během Vašeho mýdla , takže nebudete v pokušení zapnout televizi , jako je jmenování lékaře , přičemž děti do parku , cvičení nebo jít do domu svého přítele . Odstranění pokušení , je důležité, pokud chcete překonat svou závislost .
6
Jděte k lékaři. Některé mýdlová opera narkomani sizákladní příčinou jejich závislost je vlastně deprese . Lékař vám může předepsat léky , lepší stravu , cvičení režim , a bude s největší pravděpodobností ti překonat své telenovela závislosti pronto kvůli své duševní zdraví .