dechová cvičení k relaxaci vašeho těla a bez vaší mysli všech rozptýlení , které vám umožní rychleji přistupovat k paměti.
2
Použít " smysl paměť " cvičení které vám pomohou spojit se s vzpomínky, které se dovolávají zejména emocionální reakci . Získat objekt, který má nějaký význam pro vás , ať už staré fotografie vaší rodiny nebo dárek , který jste obdrželi od někoho, koho milujete . Dívat se na objekt , a prozkoumat jej pomocí všech pěti smyslů. Popište , jak to vypadá , jak to je , to, co zní jako když zavřete oči . Často , bude váš důkladný průzkum objektu odhalit silné emoce z vaší minulosti, dokonce ani nemusí uvědomíte, že jste posedlý .
3
Připomeňme emoce produkované paměti . Například , pokud hrajete scénu , která vyžaduje , aby jednala zradil přítel , je třeba myslet na čas ve svém životě , kde jste zažil zradu a přeložit ty samé emoce do scény . Nenechte se zaměřují na detaily zradu , ale spíše , jak to dělal se cítíte.
4
Provést vlastní akt před veřejným publikem , jako je herectví . Soukromé akty jsou věci, které děláte, když jste sám , že jste pravděpodobně by ne , pokud jiná osoba byla v místnosti. Mezi ně patří tanec , zpěv off- klíč , čištění uší s prstu a mluví jen pro sebe. Provádění těchto úkonů před ostatními, pomůže vám bez inhibice , což umožňuje , aby se více nebojácný v přístupu emoce , zejména bolestivé ty, které do té doby skryté od své práce .
5
Použít představit okamžik, kdy přístup k vašim pocitům . Pokud se nemůžete připojit k hněvu ve vašem vlastním paměti nebo zkušenosti , představit situaci , která by evokovat , že emoce. Například, pokud máte děti , přemýšlejte o tom, jak byste se cítili, kdyby jim někdo ublížil , a že člověk byl zajat a umístěn do místnosti, kde jste ho mohli postavit . Představte si, že věci, které by říkat nebo dělat , aby tuto osobu , která vás spojuje s pocity vzteku a temnoty, která již v sobě.
Existují