Ať už je váš cíl pro stojící před davem , nejlepší strategie je chodit na scénu s plnou jistotou, že jste udělal svůj domácí úkol . Měli byste vědět, na téma, skript , skóre , co to je , dovnitř a ven , dopředu a dozadu . Dokonce i když jste strčil na jeviště pro improvizovanou příležitosti s malý nebo žádný čas na přípravu , aby tolik času , jak můžete - i 10 sekund - utišit svou mysl , shromáždit své myšlenky , a připomenout si i nadále soustředila <. br >
zaměřit se na své myšlenky
tréma jestav bytí rozostřený . Představte si, že nemocný pocit ve vašem střevě , celkové vakuum v hlavě , zvonění uší, bolest v hrdle , roztřesené končetiny a tupé smysly. Ty jsou zaměřeny na všechno kromě jedné účelu, pro který jste tam stojí . Teď si představte, táhne se k jedné fyzické bod zaostření , což může být vaše břicho , dýchání, bránice , srdce, hlava či ruce.
by se dalo nazvat toto místo vaší " centrum ", což jedočasné místo setkávání pro své myšlenky , emoce a energie. Mnoho lidí se zaměřují na pomalé a stabilní dýchání. Zpěváci se často zaměřují na firmy, podporované bránice. Vyberte si kontaktní místo , která představuje sílu a jádro vašeho výkonu .
Obejmi své Nervozita
Pokud jste v pokušení cítit strach nebo nejistotu na jevišti, nedovolte, aby váš myšlenkový proces se nezdaří. Místo toho , obejmout nervozitu tím na sebe , " já jsem nervózní . To je v pořádku . Je to dobrá připomínka zaměřit se na mé dýchání " ( nebo co je vaše centrum) . Buďte vděční za nervozita , která bude skutečně zlepšit svůj výkon. V den, kdy jste vůbec nervózní , je den, kdy jste mohl dodat nudný výkon.
Kanálu Nervozita do akce
Po zapnutí se o své myšlenky od strachu a zaměřit ji směrem k centru , kanál této energie do praxe prostřednictvím vašeho hlasu, těla nebo nástroje. Je to tak jednoduché, jak říká: " Poznal jsem ty pocity strachu . Místo rozpadá na kusy , jsem se rozhodl použít tuto energii pro zvýraznění můj výkon . "
Zaostřit
Mnoho umělců se trému , když se podíváte do očí lidí v publiku , a to zejména , když cítí, že někdo musí být zastrašující. Máte-li bojovat s tímto problémem , najít neutrální místo pro vaše pohledem , jako je mírně nad zadní řadě . Ale ne zamknout oči na jednom místě ; aby jim v pohybu po celý dav , takže se neobjeví vyloučit kohokoliv.
Očekávejte neočekávané
Tréma je často zničující , kdyžse stane něco neočekávaného na jevišti. Připravte se nanečekané tím, že si ty nejhorší možné scénáře předem . Předpokládejme například, že dáváte multimediální prezentace a počítač havaruje. Možná budete mít portfolio vtipů a příběhů , zatímco restartu počítače .
Vím, že se nemůžete připravit na každou katastrofu. Předpokládejme, že v průběhu nejklidnější části vašeho výkonu někoho kapky skla džbán na dlážděnou podlahu. Nedopusťte, aby vaše myšlenky rozbít jako sklo. Je to jednoduchý připomenutí přeorientovat . To je nečekaný okamžik, na který jste si připravili . Řekni vtip , použijte incident s humorem ilustraci své místo , nebo ignorovat , pokud to zdá nejvhodnější. Být vděčný za rozbitým sklem . Je to vynikající připomínka vzpomenout své tvůrčí energii a zostřit svůj výkon.