Vytvořit cvičení rutiny , které můžete držet až . Heidi osobní trenér David Kirsch , vyvinula běžné, že ona může sledovat kdekoli ona je , aniž byste museli více než činky.
2
Práce alespoň čtyři dny v týdnu dělá kombinace aerobních cvičení a silový trénink . Vystupuje cvičení, jako shadowboxing , výpady , drtí , dřepy a skákání zvedáky v 1 - minutových intervalech po dobu nejméně 45 minut.
3
Jezte malé porce alespoň pětkrátdenně, aby váš metabolismus na optimální úrovni . Je hlášeno Heidi následoval 3 - hodinovou dietu po baby # 2 a byl úžasně na vlaku po pouhých 7 týdnů.
4
Podle " The Ultimate New vaše strava ", která doporučuje, potraviny zabalené s komplexními sacharidy , jako jsou čočky a potravin bohatých na bílkoviny . Tyto potraviny se budete cítit plná delší a poskytují potřebnou energii . Vyhněte se mléčné výrobky, ovoce , chléb, škrobnatých sacharidů a alkoholu.
5
dát občerstvení , pokud máte hlad , ale volit moudře . Heidi jí jablko , když potřebuje občerstvení. Jablka jsou nízký obsah kalorií a budete cítit plná.