Nákup čtyři tažné pružiny s uzavřenými ovinutý koncích. Ujistěte se, že jsou konce cívky pevně , protože budou mít velký tlak . Nechcete, abykonec k rozvinutí během tréninku a zaklapněte zpět . Položte pružiny dolů jeden na druhého s uzavřenou smyčkou v horní a otvory postavili .
2
Vložit kovovou trubku přes všechny čtyři smyčky na každé straně. Kovová trubka by měla být alespoň 1/2 palce delší než pružiny na obou stranách .
3
prostor pružiny ven tak, že je alespoň1/4 palce mezera mezi každou pružinou a tužkou označit místo, kde jsou kovové smyčky pramenů zasáhla kovových trubek . Odstraňte pružiny a soubor nebo řezané do trubice dostatečně daleko , aby se slotem pro pružiny. Vložte kovovou trubku zpět otvorem na jaře a vyrovnejte konce s drážkami .
4
Získat čtyři ploché kusy 6 -by- 1 palec oceli nebo jiného pevného kovu na vašem železářství . Předvrtané plechy jsou nejlepší , ale můžete také vrtat sami . Vyvrtejte jeden otvor ve středu jeden palec od každého konce .
5
Slide na závitovou tyč pomocí jednoho z hadic, které nejsou připojeny k pramenům . Dejte kovové figurky na každém konci a zajistěte si s maticemi na obou koncích . Linka jedna z trubek s pružin připojených k dolní otvor . Vložte kovovou tyč do otvoru , trubky a ukončení díry. Nasaďte matice na obou koncích.
6
Spustit druhou stranu stejným způsobem . Za prvé, závit na tyč pomocí vnějšího plechu , trubky a pak druhý mimo desku . Připojit pružiny stejným způsobem . Pevně utáhněte matice dolů .
7
Zabalte vnější trubku s pěnou a zalepte s rukojetí páskou držet . Otestujte hrudník expander jste právě postavený . To by mělo poskytnout dostatek napětí pro práci z horní části těla , aniž by vyčerpal vás před provedením první rep .